预防静脉曲张操

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预防静脉曲张操,一种可以缓解并预防静脉曲张的保健操。
中文名
预防静脉曲张操
外文名
Prevention of venous Qu Zhangcao
类    型
静脉曲张
属    于
卫风静脉曲张袜操
步骤和作用
1.坐在椅子上抬起穿卫风静脉曲张袜的脚与地平行;
2.脚板向下压直,停留5秒钟,开始时间长了也坚持不住,再将脚板施压向身体方向躬起保持5秒钟;
这个动作反复重复5次就可以,这个动作目的是锻炼小腿内侧的腓长肌,达到促进腿部血液循序作用。
做完左腿然后做右腿。
3.然后站立起来,左右脚交叉站立,慢慢下压弯腰,双手垂直向下贴近脚踝,注意要慢慢来以免肌肉
拉伤,停留5秒钟,然后起身。这个动作可以避免血液蓄积腿部和静脉血管压力增高。
4.单脚伸直平放在椅子上,脚尖朝身体方向勾,向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒,然后再身体向下倾斜
到脚尖部位。这个动作重复十次,然后再换另一边重复此动作。这个动作的目的是锻炼腿部肌肉伸展
,促进血液循环达到预防静脉曲张作用。
词条标签:
体育项目